Dica Fit: Chia

Uma das minhas ultimas descobertas, depois de adotar um estilo de vida mais saudavel, foi a introducao da Chia no meu dia a dia. Tenho consumido junto do iogurte e sempre 30 minutos antes das refeicoes. 

Vou falar um pouco dos beneficios dessa sementinha aqui pra voces:

A Chia ( Salvia Hispanica L.)  eh fonte de proteinas , fibras, acidos graxos ( Omega 3 e 6), Vitaminas do Complexo B e minerais ( Cobre, Potassio, Zinco, Calcio, Fosforo , Magnesio)

Benefios da Chia:

1) Ajuda no emagrecimento: Por ser rica em gorduras boas e fibras ( sao digeridas mais lentamente pelo organismo) , a Chia da uma sensacao de saciedade por mais tempo apos consumi-la. Ela também auxilia no processo de perda de peso porque combate a inflamação. O tecido adiposo é um tecido que produz substâncias inflamatórias e que, por assim ser, desequilibra a sinalização nervosa da sensação de apetite. O ômega 3 presente na chia ajuda a combater os prejuízos deste processo inflamatório.

2) Ajuda a regular o intestino: A chia possui muito mais fibra do que a aveia, por exemplo, sendo uma excelente fonte de fibras. 

3) Controla a pressao arterial e previne a diabetes: Por ser rica em Omega 3 e fibras, ela tambem tem o poder de dimuir os niveis de colesterol LDL , evitando que placas de gorduras se formem nas arterias , favorecendo a saude cardiovascular. Outra grande vantagem eh que ela esta na lista de alimentos com baixo indice glicemico, o que inibe o aumento do acucar no sangue. 

5) Combate o envelhecimento precoce e melhora a resistencia fisica: os atletas que tem utilizado a Chia na sua alimentacao, vem notando uma melhor recuperacao muscular pos treino. Tudo isso por conta da presenca de proteinas vegetais , Omega 3 e de  minerais.

Como podemos consumir: 

A chia pode ser usada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários. Pode ser utilizada em receitas de pães, farofas, bolos, patês, cookies, iogurtes, leite, cereais, sobremesas até mesmo adicionada à refeição. Já na forma de gel pode ser ingerido isolado ou acrescentado em sucos, vitaminas, iogurtes ou frutas.

Porem , use com moderacao pois por ser calorica deve-se consumir no maximo 2 coleheres de sopa diarimante. 

Fonte: Veja, M de Mulher, Boa Forma

Beijos,

Raquel

Doce Lar: Dicas para o dia dia

Alo voce amiga dona de casa!!!
Separamos aqui algumas dicas basicas e uteis para usarmos no nosso dia e deixa-lo um pouco mais pratico.

As dicas de hoje servem para os alimentos com casca:

1) Ovos: quando voce for cozinhar o ovo, coloque 1/2 colher de cha de bicarbonato de sodio na agua fervendo. Voce vai ver como ficara muito mais facil retirar a casca.

2) Laranja: descaque o topo da laranja. Depois corte ela ao meio como se fosse fazer um boca ( fica igual ao Pac-Man rs ) e depois abra!!! Os gomos vao sair lado a lado.

3) Alho: coloque-os por 10 segundos no mricoondas. A casca se desprendera mais facilmente.

4) Tomate: assim como o alho, leve-o para o microondas por 30 segundos e deixe descancar por 2 minutos dentro do microondas. Depois eh so tirar a pele. Simples assim!!

5) Batatas cozidas: depois de ferver, leve -as batatas para o recipiente com gelo. Tire-as, segure com as duas maos, "torca" delicada mente e veja como ficara mais facil tirar a casca.

Beijos,

Raquel

Dica Fit: Spirulina

Voce ja ouviu falar da Spirulina????

Ate 2 dias atras, essa era uma palavra nova no meu vocabulario fitness e foi conversando com uma amiga mega fit e antenada em tudo o que eh saudavel que  fiquei sabendo dessa novidade.

Fui atras pra saber o que eh e para que serve , vamos descobrir agora: 

Spirulina para que serve

Spirulina para que serve segundo estudos, esta alga ajuda a emagrecer por ser rica em proteína, vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais, por isso ela combate a gordura principalmente a que se acumula na região abdominal. Além disso ainda melhora a tpm, controla o apetite e diminui o cansaço.

Spirulina benefícios

Spirulina benefícios que nos oferece são diversos tanto para a dieta como para a beleza, por conter vitamina A , previne o envelhecimento da pele, ferro que combate a anemia e o cálcio, essencial para a saúde dos ossos e para evitar o acúmulo de gordura nas células.

• Elimina a gordura Graças ao ácido gamalinoléico, reduz a gordura localizada, principalmente a do abdômen.
• Diminui o apetite Rica em aminoácidos que influenciam no controle da sensação de saciedade.
• Acaba com a vontade de comer doces O magnésio existente na spirulina, transforma o triptofano, em serotonina assim diminui a vontade por doces.
• Desintoxica o organismo Graças à clorofila e à grande quantidade de minerais que possui, faz com que elementos indesejáveis ao organismo sejam eliminados através da urina.
• Reduz os sintomas da TPM Uma substancia chamada prostaglandida auxilia na regulação dos níveis de hormônios, diminuindo sintomas da tensão pré-menstrual.
• Melhora o cansaço Os aminoácidos presentes na spirulina a biotina e ferridoxina impede a formação do ácido láctico, evitando assim cãibras e fadigas musculares.

Spirulina como tomar

Spirulina como tomar existe duas maneiras, geralmente ela é encontrada em pó ou sob forma de suplementos. Os nutricionistas sugerem de 2 a 5 g diárias, equivalente a uma colher de chá no caso do pó. Pode misturá-la em sucos de fruta, iogurtes, batidas ou frutas amassadas. Mas se optar pelas cápsulas, siga as instruções de uso conforme a embalagem de cada produto.

Spirulina onde comprar

Spirulina onde comprar tanto em cápsulas como em pó é facilmente encontrada em lojas de produtos naturais, academias, supermercados, farmácias ou lojas pela internet.

Spirulina efeitos colaterais

Spirulina efeitos colaterais ou contra indicações não são conhecidas pois se trata de um produto natural feito a partir de algas marinhas. Mas lembre-se ela sozinha não faz milagres, é necessário combiná-la a uma alimentação equilibrada. No caso de gestantes, lactantes ou pessoas portadoras de doenças crônicas é aconselhável consultar um nutricionista antes do uso.

Fonte site: http://dietaedicas.com

Bom, como voces viram, esse eh um produto natural sendo um suplemento alimentar onde a presenca minerais eh alta, o que ajuda e a principio nao causa danos a saude, pelo contrario, traz varios beneficios. Eu comecei a tomar ha 1 dia e ainda nao pude ter uma opiniao comprovada quanto aos seus efeitos mas volto daqui ha 1 mes pra contar cpmo esta sendo, combinado ;)

Mas lembre-se que antes de sair comprando , consulte o seu medico!!!! 

Beijos,

Raquel

Raquel

Mimo Gourmet: Nhoque de Ricota com azeite aromatico

Hoje o nosso Mimo Gourmet esta deliciosamente light e saudavel!!!!

A receita veio diretamente do site Casa e Jardim, que alias tem dicas otimas de culinaria!!

Nhoque de Ricota com azeite aromatico

Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 30 minutos

Ingredientes

Azeite aromático
200 ml de azeite extravirgem;
1/2 maço de manjerona cortada;
sementes de kümmel;
raspas de limão-siciliano;
sal a gosto.

Nhoque
410 g de ricota fresca;
3 gemas;
meio maço de salsinha picada;
60 g de queijo parmesão ralado;
100 g de farinha de trigo;
pimenta-do-reino moída na hora;
sal.

Modo de fazer 

Azeite aromátIco
Misture todos os ingredientes.

Nhoque1. Misture muito bem a ricota com as gemas. Acrescente a salsa picada, o sal e a pimenta. Agregue o queijo parmesão à farinha e, em seguida, acrescente-os à ricota. Misture bem. Se necessário, coloque mais farinha aos poucos, apenas para dar liga.
2. Faça pequenas bolinhas, molhando as mãos de vez em quando, e leve-as para cozinhar em água fervente.
3. Assim que os nhoques começarem a flutuar, retire-os com uma escumadeira e reserve-os sobre uma peneira ou assadeira.
4. Aqueça ligeiramente o azeite aromático e misture-o aos nhoques na hora de servir.

Fonte site Casa e Jardim

 Gente, a receita fica super levinha e uma delicia!! Tenho feito direto aqui em casa e a familia toda aprovou!!! Espero que voces tambem gostem!!!

beijos, 

Raquel

Dicas de maquiagem: Cat eyes

Uma das coisas que mais gosto de fazer na hora da maquiagem sao os meus olhos. Talvez porque eles sejam enoooormes ( he he he :) ) e demandem um pouco mais na hora da producao!! 

Por isso , estou sempre a procura de novidades:  sombras, lapis e rimeis #amo

 Hoje nos vamos falar de um estilo de olho marcado mas mesmo tempo super feminino e delicado : o Cat Eyes

Para fazer um Cat Eyes, basta apenas um bom delineador ( e uma mao firme, questao de pratica) e uma sombra esfumacada bem de leve, nada muito carregado, pois a estrela aqui sera a linha preta delineando os olhos. 

Esse estilo, na minha opiniao, eh bem democratico, pois pode ser usado mais fininho ou mais grosso, durante o dia ou mais dramatico durante a noite e combina com a maioria das mulheres.

Separamos aqui algumas imagens para nos servirem de inspiracao:

Como nao sou muito expert na hora de fazer o meu cat eye, eu sempre busco tutoriais de maquiagem para ver se consigo fazer bonitinho... rs esse aqui abaixo eh da Lauren Conrad, bem basiquinho e facil de fazer.

E ai meninas, gostaram?! 

Beijos,

Raquel

Unhas perfeitas em 5 minutos

Meninassss,

Quando eu descobri esse truque meus olhinhos brilharam! Hahaha. Na verdade, eu nunca dei muita bola pra essas unhas postiças que se compra em farmácia ou casa de comésticos, sabe? Mas fui apresentada pra essas do post de hoje e fiquei superrr curiosa pra testar. Corri e adquiri a minha!

Passo-a-passo:

1)      Limpe as unhas com o lencinho umedecido que vem no kit pra remover qualquer oleosidade. Se você estiver de base, não tem problema, acho até legal pra proteger suas unhas verdadeiras da supercola das postiças.

2)      O kit vem com 24 unhas de vários tamanhos. Teste uma por uma, adaptando-as e escolhendo a que melhor servir. Coloque-as em ordem pra facilitar o processo.

3)      Remova o plástico protetor (que protege a cola), posicione e pressione bem por alguns segundos.

4)      Só repetir o último passo até todas as unhas estarem em posição. Depois disso evite de molhar suas mãos por, pelo menos, 30 minutos.



* As fotos das unhas só foram tiradas de 4 a 5 dias após colocadas :P 



Fique ligada nas dicas:

1)      Na hora da compra é importante observar o comprimento das unhas  (curto, médio, longo). Caso você compre errado, não se desespere, é possível cortar e lixar tranquilamente, só vai dar mais trabalho.

2)      Estão disponíveis tanto unhas postiças pras mãos quanto pros pés (oi?). Então preste bem atenção antes de comprar unhas compridíssimas pros seus pezinhos, rsrs.

3)      O grande segredo é realmente a seleção e adaptação das unhas. Depois de escolhidas leva cerca de dois minutinhos pra colar tudo.

4)      Quando for fazer a aplicação dê uma leve empurradinha na cutícula com a própria unha postiça. Ah, a boa notícia é que nem precisa tirar perfeitamente a cutícula antes. Eu só tirei o excesso (aquelas mais grosseiras) e depois que apliquei percebi que parecia que eu tinha feito no salão, porque elas disfarçam bem as cutículas.

5)      Na embalagem diz que a duração é de 07 dias. As minhas eu removi com 10 dias porque eu quis, mas elas ainda estavam firmes e fortes, rsrs. Depende muito das suas atividades diárias e dos cuidados que toma.

6)      As unhas podem manchar nas pontas, aconteceu comigo. Mas foi só dar uma lixadinha e elas pareceram novinhas de novo!

7)      Atenção! Cuidado na remoção. Caso você tente puxá-las pra retirar pode e vai machucar e doer bastante. O que eu fiz foi usar uma tesourinha pra meio que “cortar” a cola, ia passando a ponta da tesoura entre a postiça e minha unha, deu pra entender? Tentei usar água morna pra ajudar, mas não senti que tenha facilitada. Depois de removidas, minhas unhas ficaram cheia de cola, mas não precisar passar nada, é só dar uma esfregadinha que já sai.

Bom, acho que vocês já estão abastecidas de informações. Quero só dizer que superaprovei as unhas e elas são uma ótima opção pra se ter em casa em caso de emergência. Pintou um evento e as unhas estão horrorosas? Aah... em cinco minutinhos você resolve esse problema! ;)

Beijo e beijo,

Rê

Doce Lar: Fivelinha de cabelo ou marcador de página?

Olá, meninas!

A resposta para o título de hoje é: as duas coisas. Como assim? Bem, outro dia comprei umas fivelinhas bem fininhas e supercoloridas pro cabelo, mas como eu estava lendo um livro e não tinha nenhum marcador de página logo me deu o estalo de testar as fivelas como marcador. E deu certo! #superadorei

*Dica: as fivelas não podem ser muito grossas, senão dão muito volume ao livro. Outra coisa, o ideal é que elas não tenham muita pressão, ou seja, não sejam muito apertadas para não correr o risco de danificar as páginas dos livros, ok?

 

Espero que tenham gostado!

Beijo, beijo,

Rê